Упражнения для пресса Часть 2

AB-straps-up

Главное на что нужно обращать внимание, выполняя упражнения на Петлях для пресса – тело не должно раскачиваться. Каждый повтор делается медленно, без рывков. Общее время тренировки составит у Вас 5 – 10 минут в день по 3-5 повторов каждого упражнения. Этого вполне достаточно.

Естественно, что перед началом тренировки необходимо выполнить разминку с поворотами, наклонами и растяжкой.

Ниже представлены три варианта упражнений. Третий вариант, когда ноги поднимаются не сгибая в коленях, рассчитан на уже подготовленных спортсменов. Не переживайте, что по началу третий вариант может у Вас не получиться. Со временем все придет. Главное – тренируйтесь регулярно.

Еще один совет – выполняя упражнение, старайтесь почувствовать Ваш пресс. Напрягайте мышцы пресса, поднимая ноги. По сути Вы должны поднимать ноги не спиной, бедрами или чем-то еще, а именно прессом. Он должен быть ведущим элементом в этих упражнениях, а другие мышцы должны выступать в роли “догоняющих”.

ab-straps-workout

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>